Bí quyết bổ sung canxi để không bị tác dụng phụ nguy hiểm

Canxi là một chất cần thiết cho sự phát triển của xương cốt. Những loại thuốc bổ sung canxi thường được nhiều người sử dụng để tăng cường sức khỏe xương cốt, ngăn chặn nguy cơ mắc bệnh loãng xương, viêm khớp.

Bổ sung canxi bạn cần biết

Tuy nhiên, nếu bổ sung lượng canxi không đúng cách, quá lượng cần thiết sẽ có thể gây ra nhiều tác dụng phụ. Hãy cùng Bí Quyết Vàng tìm hiểu những tác dụng phụ nguy hiểm khi bổ sung canxi bạn cần biết để tránh mắc phải nhé.

  1. Táo bón

Không phải ai cũng có thể chịu được lượng canxi bổ sung đều đặn mỗi ngày. Rất nhiều người đã gặp phải tình trạng táo bón khi bắt đầu sử dụng viên bổ sung canxi. Không chỉ gây khó khăn cho việc đi ngoài mà canxi bổ sung còn có thể gây đầy hơi, khó chịu ở dạ dày. Tuy nhiên, khi gặp phải những tình trạng này bạn không nên sử dụng bất kỳ loại thuốc kháng axit nào cùng với thuốc bổ sung canxi vì hai loại thuốc này khi sử dụng cùng nhau sẽ không thể phát huy tác dụng tốt nhất.

  1. Làm giảm hiệu quả một số loại thuốc

Ngoài thuốc kháng axit thì viên sắt bổ sung cũng là loại thuốc không thể tương thích với canxi. Nếu bạn sử dụng cả 2 loại thuốc này vào cùng một lúc thì chúng sẽ không mang đến bất kỳ tác dụng nào cho cơ thể.

Vì thế, tốt nhất bạn nên uống 2 loại thuốc này vào 2 thời điểm khác nhau và thời gian uống 2 loại thuốc này nên cách nhau ít nhất là 4 giờ.

Không chỉ thể, nếu bạn đang sử dụng bất kỳ một loại thuốc nào cho bệnh tim thì tốt nhất bạn không nên tiếp tục sử dụng canxi bổ sung vì loại thuốc này có thể gia tăng nguy cơ đau tim ở người cao tuổi.

  1. Sỏi thận

Không phải cứ uống nhiều canxi bổ sung là sẽ tốt cho cơ thể. Nghiên cứu cho thấy mỗi ngày chúng ta chỉ nên bổ sung cho cơ thể từ 1000 – 1300mg canxi. Nếu bạn sử dụng hơn mức này sẽ có thể làm hình thành sỏi thận.

Ngoài nguyên nhân này thì việc bổ sung quá nhiều vitamin C, uống quá ít nước, chế độ ăn quá nhiều muối cũng là những nguyên nhân hàng đầu gây sỏi thận.

Mặc dù uống bổ sung canxi có thể làm tăng nguy cơ sỏi thận nhưng việc ăn những thức ăn chứa nhiều canxi lại là cách làm giảm nguy cơ sỏi thận. Thành phần oxalate có trong thực phẩm sẽ gắn kết và canxi và bài tiết ra ngoài mà không đọng lại trong thận tạo thành sỏi.

Tuy nhiên, nếu bạn là bệnh nhân được bác sĩ chỉ định sử dụng canxi bổ sung thì không nên vì lo sợ sỏi thận mà tự ý bỏ thuốc nhé.Vì một số bệnh nhân bị loãng xương vẫn cần bổ sung canxi theo chỉ dẫn của bác sĩ.

  1. Ngộ độc vitamin D

Nếu bạn sử dụng đồng thời bổ sung canxi và bổ sung vitamin D sẽ có thể gây ra tình trạng ngộ độc vitamin D.

Mức vitamin D bình thường trong cơ thể ở khoảng 30 – 70ng/ml. Khi lượng vitamin D vượt mức 100ng/ml sẽ dẫn đến tình trạng thường được gọi là ngộ độc vitamin D. Triệu chứng thường thấy của tình trạng này là buồn nôn, suy nhược, đi tiểu thường xuyên, ăn không ngon, về lâu dài có thể gây ra nhiều vấn đề về thận.

  1. Chuột rút

Một tác dụng phụ rất thường gặp ở người lớn tuổi khi bổ sung canxi đó là gây ra chuột rút, đau đớn.

Khi bạn sử dụng bổ sung canxi mà gặp tình trạng này thì cần phải giảm lượng canxi bổ sung ngay lập tức để loại bỏ những cơ chuột rút.

  1. Dễ cáu gắt

Nhiều người khi bổ sung canxi có thể rơi vào tình trạng khó chịu, cáu gắt. Ngoài ra, một số bệnh nhân khi bổ sung loại vi chất dinh dưỡng này thường than phiền rằng cảm thấy trong người bức bối, khó chịu và có cảm giác chán nản.

Việc uống bổ sung canxi có thể mang đến nhiều tác hại cho sức khỏe cơ thể. Vì thế, nếu bạn nghĩ cơ thể mình cần được bổ sung canxi thì hãy đến gặp và xin lời khuyên từ bác sĩ thay vì tự ý uống bổ sung canxi để tránh gặp phải những tác dụng phụ không mong đợi.

Nếu bạn thấy bài viết hay, chia sẻ ngay