Bí quyết chạy bộ để có sức khỏe tốt

Nghiên cứu cho thấy chạy bộ là môn thể thao mang đến nhiều tác dụng tốt cho sức khỏe được rất nhiều chuyên gia dinh dưỡng và sức khỏe khuyên tập luyện.

Lợi ích của việc chạy bộ

Trong bài viết này, Bí Quyết Vàng sẽ giúp các bạn hiểu rõ về những lợi ích của việc chạy bộ nhé.

  1. Giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch

Theo một nghiên cứu được công bố trên tờ Journal of the American College of Cardiology, chạy bộ là bài tập có khả năng làm giảm nguy cơ mắc phải các bệnh tim mạch lên đến 45%.

Ngoài ra, chạy bộ thường xuyên xuyên còn giúp tăng huyết áp, tăng cholesterol HDL có lợi cho cơ thể, giảm lượng cholesterol xấu, cải thiện lượng đường trong máu.

  1. Giảm cân hiệu quả

Nghiên cứu cho thấy khi bạn chạy bộ ở mức độ nỗ lực hết mình sẽ giúp đốt cháy từ 705 – 865 calo trong 1 giờ, nhiều hơn so với khi bạn leo cầu thang hay chạy trên máy tập.

Vì thế, những bạn đang mong muốn giảm cân nhanh bên cạnh việc có một chế độ ăn kiêng hợp lý thì bạn nên tập thói quen chạy bộ mỗi ngày nhé.

  1. Tăng sức khỏe xương khớp

Khi chạy bộ các khớp gối sẽ phải hoạt động. Điều này sẽ giúp tăng lượng máu lưu thống đến các khớp, tăng lượng oxy cho máu và loại bỏ các độc tố.

Ngoài ra, thường xuyên tập chạy bộ còn giúp xương gối và các dây chằng quanh khớp trở nên khỏe mạnh, dẻo dai hơn.

Không chỉ thế, khi chạy bộ với cường độ cao cũng sẽ giúp gia tăng sự phát triển của xương, tăng mật độ khoáng để xương trở nên khỏe mạnh hơn.

  1. Giảm stress

Những lúc tâm trạng căng thẳng thì việc chạy bộ sẽ là phương pháp hoàn hảo giúp giải phóng mọi lo âu, căng thẳng.

  1. Giúp bạn dễ thành công hơn

Kiên trì tập luyện chạy một quãng đường dài thường xuyên sẽ mang đến cho bạn sức mạnh để vượt qua mọi trở ngại. Giúp bạn gia tăng khả năng giải quyết các vấn đề khó khăn của mình một cách đáng kể.

Đặc biệt, khi tập chạy bộ mỗi ngày, dần dần bạn sẽ có thể chạy nhanh và xa hơn. Làm được những việc mà trước kia không thể. Từ đó sẽ mang đến cho bạn cảm giác thành công và tự tin hơn.

  1. Giảm nguy cơ mắc phải các bệnh nguy hiểm

Thói quen chạy bộ thường xuyên chính là chìa khóa giúp chúng ta duy trì được một sức khỏe tốt, tránh được nhiều căn bệnh hiểm nghèo như tiểu đường, huyết áo cao, giảm nguy cơ mắc bệnh đục nhân mắt.

Không chỉ thế, các nghiên cứu gần đây còn đưa ra kết quả rằng việc chạy bộ thường xuyên có tác dụng làm giảm nguy cơ mắc bệnh ung thư và người bị ung thư khi tập cho mình thói quen này cũng sẽ cảm thấy sức khỏe ổn định hơn.

  1. Gia tăng tuổi thọ

Nghiên cứu cho thấy chạy bộ sẽ mang đến lợi ích cho cả tinh thần và thể chất nếu bạn tập luyện đều đặn.

Mỗi ngày tập chạy bộ khoảng 45 – 60 phút liên tục trong một thời gian dài là bí quyết cực kỳ hiệu quả để bạn bảo vệ sức khỏe, kéo dài tuổi thọ.

Hãy thử tập chạy bộ mỗi ngày và bạn sẽ cảm nhận được những tác dụng tuyệt vời của việc chạy bộ.

Nếu bạn thấy bài viết hay, chia sẻ ngay