Bí quyết sử dụng thực phẩm tránh gây trầm cảm

Căng thẳng, mệt mỏi, sốc tâm lý…là những nguyên nhân thường gặp gây ra căn bệnh trầm cảm. Bên cạnh đó, thực phẩm cũng là một trong những yếu tố có khả năng làm ảnh hưởng đến tâm lý, các vấn đề của não bộ, gây trầm cảm.

Hãy cùng Bí Quyết Vàng tìm hiểu những loại thực phẩm dễ gây trầm cảm nếu dùng nhiều ngay trong bài viết dưới đây nhé.

  1. Các loại bánh kẹo

Thực phẩm gây trầm cảm

Khi chúng ta ăn quá nhiều bánh kẹo sẽ khiến cho lượng đường trong máu tăng cao, gây ra tình trạng sugar rush, khiến bạn cảm thấy hưng phấn, bồn chồn không kiểm soát.

Tuy nhiên, trạng thái hưng phấn mà các loại đồ ngọt mang lại chỉ diễn ra trong một thời gian ngắn. Sau đó bạn sẽ bắt đầu có cảm giác chán nản, mất năng lượng, mệt mỏi hơn.

  1. Cafe

Cafe là loại thức uống có chứa caffeine nên có thể mang đến cảm giác hưng phấn, tỉnh táo tức thời sau khi sử dụng. Tuy nhiên, sau đó bạn sẽ bắt đầu có cảm giác lo lắng, trằn trọc và nhất là bạn sẽ không ngủ được nếu dùng cà phê vào buổi tối trước khi đi ngủ.

Lời khuyên dành cho bạn đó là chỉ nên uống cà phê vào buổi sáng và mỗi ngày chỉ nên uống tối đa 3 tách cà phê thôi nhé.

Xem thêm: Tác dụng của cà phê

  1. Các món ăn chiên rán

Ăn nhiều đồ chiên rán

Những món chiên với cảm giác béo ngậy, giòn rụm như cá viên, bò viên, phô mai que, khoai tây chiên…đang là một trong những món ăn vặt yêu thích của giới trẻ.

Thế nhưng, việc ăn quá nhiều các loại thực phẩm này không chỉ khiến cho vòng eo của bạn phình to mà còn làm tăng nguy cơ mắc bệnh trầm cảm, thường xuyên có cảm giác lo lắng.

  1. Thực phẩm nhiều tinh bột

Tinh bột là nhóm thực phẩm mà hầu như ai trong chúng ta cũng ăn hàng ngày. Chúng ta không phủ nhận những lợi ích mà tinh bột mang đến cho cơ thể. Tuy nhiên, việc ăn quá nhiều tinh bột cũng sẽ mang đến nhiều tác hại như làm tăng nồng độ đường trong máu, gia tăng nguy cơ mắc bệnh trầm cảm.

Vì thế, tốt nhất bạn nên tập cho mình thói quen kết hợp nhiều loại tinh bột trong ngày và mỗi ngày sẽ có ít nhất 1 bữa ăn không có tinh bột để giảm bớt lượng tinh bột đưa vào cơ thể.

  1. Các loại thực phẩm mặn, nhiều canxi và natri

Ăn nhiều muối, thức ăn mặn

Nhiều bạn có thói quen ăn mặn mà không biết rằng những thực phẩm có lượng natri cao có thể mang đến những ảnh hưởng tiêu cực đến hệ thống thần kinh , hệ miễn dịch cung như sức khỏe của cơ thể.

Chúng ta không phủ nhận những lợi ích mà các khoáng chất như natri và canxi mang đến cho cơ thể. Tuy nhiên, việc lạm dụng những khoáng chất này hoàn toàn không tốt cho cơ thể và có thể làm tăng nguy cơ mắc bệnh trầm cảm. Hãy ăn mặn vừa đủ và ăn tối đa 2-3 bữa cá trong một tuần thôi nhé.

Hãy xây dựng cho mình một chế độ ăn uống hợp lý và hạn chế những loại thực phẩm dễ gây trầm cảm để hạn chế nguy cơ mắc phải căn bệnh này nhé.

Biquyetvang.com

Nếu bạn thấy bài viết hay, chia sẻ ngay