Bí quyết giúp phụ nữ Nhật trẻ lâu

Chúng ta vẫn thường cảm thấy ngưỡng mộ phụ nữ Nhật vì họ trông thật trẻ trung và khỏe khoắn. Không ít phụ nữ Nhật Bản dù đã bước sang tuổi 40 nhưng trông họ chẳng khác gì với những cô gái hơn 20 tuổi. 

Thay vì chỉ nhìn và ngưỡng mộ, các bạn hãy cùng Bí Quyết Vàng khám phá bí quyết giúp phụ nữ Nhật trẻ lâu và thử áp dụng theo nhé.

1. Uống trà xanh mỗi ngày

Trà xanh là loai thức uống có tác dụng chống oxy hóa, loại bỏ các độc tố tích tụ trong cơ thể. Uống trà xanh thay cho nước lọc mỗi ngày sẽ giúp hạn chế cholesterol LDL – tác nhân hàng đầu gây tắc nghẽn động mạch cũng như béo phì.

Ngoài ra, trà xanh còn được phụ nữ Nhật Bản xem như một liều thuốc duy trì sự tươi trẻ, giảm stress, căng thẳng, áp lực trong công việc.

2. Thường xuyên tập thể dục

Mỗi ngày dành ra khoảng 45 phút để thực hiện các bài tập Cardio, Squat, Plank là bí quyết để bạn sở hữu một thân hình săn chắc, cường tráng. Thực tế đã chứng minh, một cơ thể gọn gàng, săn chắc sẽ khiến bạn cảm thấy tự tin hơn rất nhiều khi diện những trang phục bó sát, có màu sắc tươi tắn.

Không chỉ thế, việc tập luyện thể dục thường xuyên còn giúp giữ cho tinh thần của bạn luôn tươi trẻ, duy trì sự cân bằng giữa tinh thần và thể chất, kéo dài tuổi thọ, ngăn ngừa các bệnh về tim mạch.

3. Ngủ đủ giấc

Giấc ngủ là một trong những bí quyết vô cùng quan trọng giúp phụ nữ Nhật trẻ lâu. Quá trình trao đổi chất được thực hiện từ 22h – 4h sáng hôm sau. Ngủ đủ 8 tiếng mỗi ngày sẽ giúp làn da mịn màng, lâu lão hóa, đồng thời còn góp phần cải thiện sức khỏe. Ngoài ra, việc ngủ sớm trước 22h còn giúp bạn có thể dậy sớm vào hôm sau, nhờ đó bạn sẽ cảm thấy một ngày của bạn trở nên dài hơn, bạn sẽ có nhiều thời gian hơn để thực hiện các kế hoạch đã định sẵn và có thời gian chăm sóc bản thân.

Xem thêm: Bí quyết chữa bệnh trĩ

4. Dùng kem chống nắng mỗi khi ra đường

Nếu bạn không muốn làn da của mình bị lão hóa một cách nhanh chóng, trở nên đen sạm, xuất hiện các vết tàn nhang, nám da thì từ bây giờ bạn hãy tập kết bạn với các sản phẩm kem chống nắng mỗi khi ra đường.

Sử dụng kem chống nắng sẽ giúp tạo một lá chắn bảo vệ da khỏi những tác hại của tia cực tím trong ánh nắng mặt trời. Phụ nữ Nhật Bản thường xuyên sử dụng kem chống nắng dù ở bất kỳ điều kiện thời tiết nào.

Các nhà nghiên cứu thuộc đại học Queensland cũng đã chứng minh, thói quen sử dụng kem chống nắng thường xuyên sẽ giúp hạn chế nguy cơ ung thư da, tăng khả năng chịu đựng của da dưới ánh nắng lên gấp 3 lần so với khi không dùng kem chống nắng. Ngoài ra, kem chống nắng có chỉ số chống nắng SPF từ 15 trở lên sẽ giúp ngăn cản đến 93% tia tử ngoại (UVB) và lọc bỏ tia UVA – những thủ phạm hàng đầu gây ung thư và lão hóa da.

Để kem chống nắng có thể phát huy khả năng bảo vệ da một cách tốt nhất bạn nên thoa kem chống năng từ 15 – 20 phút trước khi ra ngoài và nên bôi lại sau 3 tiếng.

5. Ăn uống đủ chất, chăm đắp mặt nạ dưỡng da

Để có thể duy trì sự trẻ trung như phụ nữ Nhật Bản bạn cần bổ sung các loại thực phẩm chứa vitamin C như cam, quýt, ổi và rau xanh vào thực đơn mỗi ngày. Vitamin C là loại vitamin có vai trò quan trọng trong việc duy trì sự trẻ trung của làn da, giúp da mịn màng, thúc đẩy quá trình sản sinh collagen, xóa mờ các vết thâm nám, làm trắng sáng và đều màu da. Rau xanh có tác dụng làm trì trệ quá trình lão hóa da.

Bên cạnh việc nuôi dưỡng làn da từ bên trong bạn cũng cần phải tích cực nuôi dưỡng làn da từ bên ngoài bằng cách đắp các loại mặt nạ chăm sóc da bằng nguyên liệu thiên nhiên như đất sét xanh, mặt nạ tinh nghệ…

Hy vọng những bí quyết mà Bí Quyết Vàng vừa chia sẻ trên sẽ giúp chị em phụ nữ có thể mãi trẻ trung như phụ nữ Nhật Bản. Chúc chị em phụ nữ luôn tươi trẻ và xinh đẹp.