Bí quyết ăn uống tốt cho người cao huyết áp

Cao huyết áp là căn bệnh khá phổ biến và có thể gây ra nhiều biến chứng nguy hiểm cho sức khỏe. Để cải thiện và điều trị cao huyết áp, ngoài việc uống thuốc thì một chế độ ăn uống hợp lý cũng là điều rất quan trọng.

Trong bài viết dưới đây Bí Quyết Vàng sẽ chia sẻ cùng các bạn những bí quyết ăn uống tốt cho người bị cao huyết áp để giúp bạn có thể xây dựng một chế độ ăn uống hợp lý cho chính mình cũng như người thân để gúp cải thiện căn bệnh này.

1. Ăn thực phẩm giàu kali

Đối với những người bị cao huyết áp thì việc bổ sung những thực phẩm giàu kali vào các bữa ăn hàng ngày là rất cần thiết. Các loại thực phẩm giàu kali rất tốt cho người bị cao huyết áp có thể kể đến như: khoai tây, cà chua, nước cam, chuối, đậu đỏ, đậu Hà Lan, dưa hấu, dưa bở, mận, nho khô.

2. Bổ sung thêm các thực phẩm giàu canxi

Những thực phẩm giàu canxi như cá nhỏ nguyên xương, nghêu sò, sữa…đều là những thực phẩm rất tốt cho người bị cao huyết áp. Mỗi ngày uống khoảng 200g sữa bột không có chất béo hoặc ăn 50g nghêu sò sẽ giúp cung cấp đến 70% lượng canxi mà cơ thể cần hàng ngày.

3. Ăn nhiều các thực phẩm giàu vitamin C

Với người bị cao huyết áp thì những thực phẩm chứa nhiều vitamin C như rau xanh, cam, canh, cà chua, giá đỗ…là thứ không thể thiếu trong các bữa ăn hàng ngày. Bổ sung đầy đủ lượng vitamin C cần thiết cho cơ thể không chỉ có tác dụng hạ huyết áp mà còn giúp cơ thể luôn khỏe mạnh, tăng cường hệ miễn dịch.

4. Hạn chế rượu bia

Rượu bia, các chất kích thích có cồn đều không phải những loại thức uống tốt cho người bị cao huyết áp. Uống nhiều rượu bia không chỉ làm tăng nguy cơ mắc bệnh cao huyết áp mà còn làm giảm tác dụng của các loại thuốc hạ huyết áp khi sử dụng.

5. Không ăn nội tạng động vật

Nội tạng động vật đều là những món ăn rất giàu cholesterol. Do đó, người bị cao huyết áp nếu ăn các món ăn chế biến từ nội tạng động vật sẽ làm tăng nguy cơ bị xơ vữa động mạch, tăng huyết áp.

Xem thêm: Bí quyết ngăn ngừa cholesterol cao

6. Hạn chế các thực phẩm nhiều chất béo

Hầu như tất cả những người bị thừa cân đều mắc phải căn bệnh cao huyết áp. Do đó, để cải thiện căn bệnh này, việc đầu tiên đó là bạn cần phải lưu ý kỹ đối với các bữa ăn hàng ngày của mình. Bạn nên lựa chọn những món ăn được chế biến bằng cách luộc, hấp thay cho các món ăn được chế biến bằng cách xào, chiên nhiều dầu mỡ.

Hy vọng những bí quyết ăn uống tốt cho người cao huyết áp mà Bí Quyết Vàng vừa chia sẻ sẽ giúp bạn tự xây được cho mình một chế độ ăn uống phù hợp để cải thiện căn bệnh cao huyết áp một cách hiệu quả.