Bí quyết ăn uống để bảo vệ răng miệng

Chúng ta thường nghĩ những vấn đề về răng miệng chủ yếu là do việc vệ sinh răng miệng không đúng cách gây nên.

Tuy nhiên, thật ra việc ăn uống của chúng ta đôi khi cũng là một trong những nguyên nhân chính gây ra các căn bệnh về răng miệng. Bài viết dưới đây, Bí Quyết Vàng sẽ chia sẻ với các bạn một số bí quyết ăn uống để bảo vệ răng miệng một cách tốt nhất.

Bí quyết ăn uống để bảo vệ răng miệng

Hạn chế ăn nóng, uống lạnh  

Những buổi trưa hè nóng bức, những cốc trà đá mát lạnh lại trở thành loại thức uống ưa thích của nhiều người trong bữa cơm. Tuy nhiên, thói quen tưởng chừng vô hại này lại là một trong những nguyên nhân hàng đầy gây hại cho răng miệng.

Khi bạn ăn thức ăn quá nóng, men răng của bạn sẽ nở ra. Và men răng sẽ co lại khi bạn ăn đồ lạnh. Việc luân phiên ăn nóng uống lạnh trong bữa ăn sẽ khiến cho men răng bị co – nở liên tục, từ đó men răng sẽ dần bị suy yếu, dẫn đến răng thường xuyên cảm thấy tê buốt khi ăn uống và rất dễ bị sâu răng.

Hạn chế ăn nóng, uống lạnh

Hạn chế ăn các loại thực phẩm dai

Khi đến các quán bán các món ăn có nước như hủ tiếu, bún bò…chúng ta dễ dàng bắt gặp những vị thực khách yêu cầu thêm một chén xương để ăn cùng. Tuy nhiên, ít ai biết rằng thói quen gặm xương lại là thói quen cực kỳ có hại đối với răng.

Trong khi bạn gặm xương men răng của bạn sẽ bị tác động trực tiếp, dễ mòn, mẻ hay tệ hơn là bị gãy răng. Không chỉ riêng xương mà cả những món ăn dai, cứng khác như mía, đồ khô…cũng là những loại thực phẩm không tốt cho rằng nếu thường xuyên sử dụng.

Vì thế, nếu bạn thích những món ăn này thì cũng nên hạn chế, không nên ăn chúng liên tục để tránh gây hại cho răng nhé.

Hãy dừng thói quen ăn quá “thong thả”

Khá nhiều người trong chúng ta thường có thói quen xem tivi, sử dụng điện thoại hoặc nói chuyện trong khi ăn. Thế nhưng hầu như chúng ta không hề biết rằng thời gian ăn càng lâu thì răng lại càng phải hoạt động nhiều, từ đó sẽ tạo cơ hội cho các mảng bám, vi khuẩn gây ra các bệnh về răng miệng sinh sôi và phát triển, làm tăng nguy cơ mắc các bệnh về răng miệng.

Hạn chế ăn các thực phẩm nhiều đường

Những món ăn mà bạn vẫn luôn yêu thích và ăn hàng ngày như bánh kẹo, snack, nước ngọt có ga, trà sữa…thường chứa lượng đường nhiều hơn rất nhiều so với bạn nghĩ.

Ngoài ra, trong các sản phẩm nước có ga còn chứa rất nhiều axit có khả năng gây bào mòn đối với men răng. Khiến cho răng trở nên yếu, dễ bị đau buốt.

Vì thế, để có một hàm răng chắc khỏe, hạn chế các vấn để về răng miệng bạn nên hạn chế các loại thực phẩm chứa nhiều đường. Thay vào đó, bạn nên bổ sung vào thực đơn của mình những món ăn giàu chất dinh dưỡng và có lợi cho sức khỏe. Xem thêm những bí quyết sống khỏe được chia sẻ tại Biquyetvang.com


Nếu bạn thấy bài viết hay, chia sẻ ngay