Bí quyết ngăn ngừa lượng cholesterol cao cho mẹ bầu

Cholesterol cao là một trong những căn bệnh có thể mang đến nhiều biến chứng nguy hiểm.Đặc biệt, với các mẹ bầu, lượng cholesterol cao còn có thể di truyền sang cho thai nhi, khiến thai nhi có nguy cơ mắc phải các căn bệnh nguy hiểm.

Vậy làm thế nào mới có thể ngăn ngừa tình trạng này? Hãy cùng Bí Quyết Vàng tìm hiểu bí quyết ngăn ngừa lượng cholesterol cao cho mẹ bầu ngay trong bài viết dưới đây nhé.

  1. Bà bầu nên ăn các loại ngũ cốc nguyên hạt

Ngũ cốc nguyên hạt

Ngũ cốc nguyên hạt là loại thực phẩm cực kỳ lành mạnh và tốt cho sức khỏe. Loại thực phẩm này là lựa chọn hoàn hảo giúp duy trì sức khỏe cũng như vóc dáng.

Bà bầu nếu bị cholesterol cao nên hạn chế ăn những loại ngũ cốc đã được tinh chế như gạo trắng, các loại bánh làm từ bột mì trắng. Thay vào đó, các mẹ bầu nên ăn nhiều các loại ngũ cốc nguyên hạt để giúp bổ sung đầy đủ dưỡng chất cho cơ thể.

Ngoài ra, trong ngũ cốc nguyên hạt còn chứa lượng lớn chất xơ, giúp phòng chống tình trạng táo bón khi mang thai, góp phần gia tăng quá trình trao đổi chất, làm chậm quá trình hấp thụ bột đường. Đặc biệt, thành phần axit folic có trong ngũ cốc còn có tác dụng giúp mẹ bầu ngăn chặn nguy cơ thai nhi bị khuyết tật ống thần kinh.

  1. Bà bầu nên ăn đậu nành

Uống đậu nành khi mang thai

Đậu này là một trong những nguồn cung cấp chất béo lành mạnh, giúp làm giảm lượng cholesterol trong máu cực kỳ hiệu quả.

Khi mang bầu, thay vì nạp vào cơ thể các chất béo bão hóa từ bơ, phô mai…mẹ bầu nên lựa chọn các thực phẩm được chế biến từ đậu này. Không chỉ giúp thay thế lượng chất béo bão hòa đi nuôi cơ thể, hợp chất isoflavone trong đậu này còn có tác dụng làm giảm lượng cholesterol xấu trong cơ thể.

Tuy nhiên, cần lưu ý là bà bầu nên kết hợp đậu nành cùng các loại thực phẩm giàu protein. Cặp đôi này sẽ là “vũ khí” giúp mẹ bầu phòng chống được tình trạng cholesterol cực kỳ hiệu quả.

  1. Bà bầu nên ăn các loại đậu

Trong đậu có chứa một lượng lớn chất xơ hòa tan, có tác dụng làm giảm lượng cholesterol xấu và tăng cường lượng cholesterol xấu trong cơ thể.

Nghiên cứu cho thấy, mỗi ngày ăn một chén nhỏ đậu (đậu đen, đậu xanh, hoặc đậu đỏ), chỉ sau 6 tuần bạn sẽ thấy lượng cholesterol trong máu đã giảm được 10%.

  1. Bà bầu nên ăn cá hồi

Bà bầu nên ăn cá hồi

Cá hồi là loại thực phẩm rất giàu axit béo omega-3. Thành phần này có tác dụng giúp hạ thấp lượng cholesterol xấu, nâng cao lượng cholesterol tốt, đồng thời làm giảm lượng triglyceride.

Ngoài ra, các hồi còn được biết đến như một nguồn cung cấp protein, DHA, giúp ích cho hoạt động của hệ tim mạch cũng như sự phát triển não bộ của thai nhi.

  1. Bà bầu nên ăn các loại hạt

Những loại hạt như óc chó, hạt điều, hạnh nhân…đều là những món ăn vặt cực kỳ lành mạnh và tốt cho sức khỏe của mẹ bầu.

Trong những loại hạt này đều có chứa một lượng lớn viamin E, magie, omega-3 rất tốt đối với sức khỏe tim mạch.

Tập thói quen mỗi ngày dùng các loại hạt này từ 3-5 lần, mỗi lần khoảng 2 muỗng cà phê, các mẹ bầu chắc chắn sẽ không phải lo lắng đối với sức khỏe tim mạch của mình và thai nhi trong bụng.

Hy vọng với những bí quyết trên các mẹ bầu sẽ biết được mình nên lựa chọn ăn loại thực phẩm nào để có thai kỳ khỏe mạnh, đảm bảo sức khỏe và sự an toàn cho cả mẹ và bé.

Nếu bạn thấy bài viết hay, chia sẻ ngay