Xem nhanh bài viết
Nước uống đóng một vai trò vô cùng quan trọng trong việc duy trì sự sống và các hoạt động của cơ thể.
Với các mẹ bầu việc chọn loại nước uống phù hợp để vừa giải khát vừa cung cấp các vitamin và khoáng chất cho cơ thể là rất quan trọng đối với sức khỏe của cả mẹ và bé. Hãy cùng tìm hiểu những bí quyết giúp bà bầu khỏe mạnh chỉ bằng nước uống với Bí Quyết Vàng ngay trong bài viết dưới đây nhé.
-
Nước lọc
Nước lọc thường là loại nước được các mẹ bầu lựa chọn hàng đầu. Loại nước này không chứa đường hay bất kỳ năng lượng nào khác nên mẹ bầu có thể thoải mái sử dụng mà không cần phải lo lắng về bất kỳ điều gì.
Mặc dù không chứa bất kỳ chất dinh dưỡng nào nhưng nước lọc lại có tác dụng phòng chống các căn bệnh về đường ruột, tim mạch, giúp cơ thể mẹ và thai nhi hấp thu các dưỡng chất tốt hơn, đồng thời còn giúp giảm hiện tượng phù nề khi mang thai.
-
Nước mía
Trong nước mía có chứa rất nhiều vitamin và khoáng chất có khả năng giúp tăng cường hệ thống miễn dịch và cải thiện hệ tiêu hóa của bà bầu. Ngoài ra, nước mía còn là giải pháp tuyệt vời giúp mẹ bầu cải thiện các vấn đề về da, hiện tượng ốm nghén khi mang thai.
Mặc dù là một thức uống tốt cho bà bầu nhưng vì trong nước mía có nhiều đường, không tốt cho sức khỏe và có thể gây bệnh tiểu đường cho mẹ bầu nên bạn cũng cần lưu ý là nước mía không nên uống thường xuyên và không thể thay cho nước uống hàng ngày nhé.
-
Nước dừa
Mỗi ngày một cốc nước dừa là bí quyết cực kỳ hiệu quả giúp mẹ bầu tránh được những triệu chứng khó chịu khi mang thai như táo bón, ợ hơi. Ngoài ra, trong nước dừa còn chứa nhiều vitamin A, B và khoáng chất có tác dụng tăng cường hoạt động của cơ bắp. Đặc biệt, với những mẹ bầu bị thiếu nước ối thì nước dừa chính là nguồn bổ sung nước ối hiệu quả.
Tuy nhiên, cần lưu ý, để có thai kỳ khỏe mạnh mẹ bầu không nên uống nước dừa trong tam cá nguyệt đầu tiên vì có thể khiến cho tình trạng ốm nghẹn trở nên trầm trọng. Bên cạnh đó, mẹ bầu cũng nên tránh uống nước dừa vào buổi tối và không nên uống quá nhiều nước dừa trong ngày.
Xem thêm: Cách sử dụng nước dừa đúng cách
-
Nước trà xanh
Sử dụng 3-5g trà xanh mỗi ngày là bí quyết giúp tăng cường chức năng tim, thận, thúc đẩy quá trình lưu thông máu, cải thiện hệ tiêu hóa và phòng chống chứng phù nề khi mang thai. Uống trà xanh không chỉ tốt cho mẹ mà có góp phần thúc đẩy sự tăng trưởng và phát triển của thai nhi.
Tuy nhiên, cũng cần lưu ý là mẹ bầu không nên uống quá nhiều nước trà, không uống nước trà quá đậm vì uống nhiều trà xanh có thể làm ảnh hưởng đến khả năng hấp thụ sắt và canxi của thai nhi. Do đó, để đảm bảo sức khỏe cho cả mẹ bầu và thai nhi bạn chỉ nên dùng một lượng trà xanh vừa phải thôi nhé.
-
Sữa cung cấp nhiều dinh dưỡng
Sữa là nguồn cung cấp vitamin D và canxi cực kỳ phong phú cho mẹ bầu và thai nhi. Ngoài ra, hiện nay trên thị trường có có nhiều loại sữa dành cho bà bầu được bổ sung thêm nhiều dưỡng chất có lợi cho sự phát triển của hệ thần kinh như DHA, ARA, cholin…rất tốt đối với sự phát triển não bộ của trẻ.
Các chuyên gia dinh dưỡng khuyến cáo, mỗi ngày mẹ bầu nên uống 2 ly sữa để đảm bảo sức khỏe và giúp cho thai nhi có thể phát triển một cách toàn diện.
-
Các loại nước ép và sinh tố trái cây
Nước ép và sinh tố trái cây đều là những loại nước uống tốt cho bà bầu vì chúng có chứa rất nhiều dưỡng chất, vitamin và khoáng chất cần thiết cho sự phát triển của thai nhi.
Sinh tố và nước ép thường rất dễ làm. Tùy thuộc vào nhu cầu và sở thích của mẹ bầu mà bạn có thể lựa chọn các loại trái cây khác nhau để giúp thay đổi khẩu vị thường xuyên, không làm bà bầu cảm thấy ngán, đồng thời giúp bổ sung thêm nhiều loại vitamin và khoáng chất.
Chúc bạn có được một thai kỳ khỏe mạnh và bé yêu của bạn sẽ có được một sự phát triển toàn diện.
