Mỡ bụng là một trong những vấn đề khiến các chị em công sở cảm thấy vô cùng đau đầu vì chúng rất dễ hình thành nhưng lại cực kỳ khó để đánh tan. Bí Quyết Vàng xin gửi đến bạn một vài bí quyết giảm nhanh mỡ bụng dưới chỉ sau 1 tuần cực kỳ đơn giản và hiệu quả.
Những nguyên nhân hình thành mỡ bụng dưới có thể kể đến như: ngồi nhiều ít vận động, ăn uống nhiều chất béo,tinh bột…Các mô mỡ ở vùng bụng dưới thường rất cứng đầu. Tuy nhiên, nếu bạn biết cách ăn uống kết hợp với phương pháp tập luyện hợp lý bạn hoàn toàn có thể loại bỏ mỡ bụng dưới một cách dễ dàng và nhanh chóng.
Để loại bỏ được các mô mỡ ở vùng bụng dưới bạn không nhất thiết phải ăn kiêng một cách vất vả nhưng bắt buộc bạn cần phải ghi nhớ những nguyên tắc sau đây:
Thực đơn của bạn cần được bổ sung các nhóm thực phẩm giàu chất xơ như bột yến mạch, măng tây, quả mâm xôi, bơ, táo, đậu lăng…; nhóm thực phẩm chứa nhiều nước, ít calo như dưa leo, cam, bưởi, dưa hấu….
Ngoài ra bạn cũng cần bổ sung thêm những loại thực phẩm chứa nhiều protein với hàm lượng chất béo thấp như hạnh nhân, hạt mắc ca, quả óc chó, cá hồi…, hạn chế tinh bột và đặc biệt là cần uống đủ 2-3l nước trong 1 ngày.
Nước không chỉ giúp bạn thanh lọc cơ thể, làm đẹp da mà còn có tác dụng lớn trong quá trình giảm cân. Uống một cốc nước ấm trước bữa ăn sẽ tạo cảm giác no nhờ đó bạn sẽ ăn ít hơn trong bữa ăn nhờ đó cơ thể của bạn sẽ hấp thụ ít calo và chất béo hơn. Giúp việc giảm cân trở nên hiệu quả hơn hẳn.
Bên cạnh việc xây dựng cho mình một chế độ ăn uống phù hợp thì việc tập luyện cũng là một yếu tố quan trọng trong viêc loại trừ mỡ thừa ở vùng bụng dưới. Có rất nhiều môn thể thao khác nhau như bơi lội, yoga, aerobic…Tùy theo sở thích và thể trạng mà bạn có thể lựa chọn cho mình một môn thể thao phù hợp để tập luyện mỗi ngày.
Tập luyện thể dục thể thao thường xuyên không chỉ giúp đánh tan mỡ thừa mà còn giúp các vùng cơ thể như bắp tay, bắp chân, bụng trở nên gọn gang và săn chắc hơn hẳn. Ngoài việc tập luyện và ăn uống hợp lý, chị em phụ nữ còn có thể đẩy nhanh quá trình giảm mỡ bụng dưới bằng một số phương pháp khác như:
- Chườm muối: Đây là một phương pháp giảm mỡ bụng thường được phụ nữ Huế sử dụng. Các thực hiện khá đơn giản, bạn chỉ cần rang nóng 1kg muối hột cùng với gừng và ngải cứu rồi cho vào một chiếc túi vải và chườm lên bụng khoảng 30 phút. Trong quá trình chườm bạn có thể dùng tay ấn nhẹ vào túi muối để nhiệt lượng từ muối nhanh chóng lan tỏa khắp vùng bụng và làm tan vùng mỡ thừa. Thực hiện thường xuyên bạn chắc chắn sẽ bất ngờ với hiệu quả mà phương pháp này mang lại đấy. Tuy nhiên, cần lưu ý là muối rang chỉ nên ở nhiệt độ từ 50-60 độ để tránh làm bỏng vùng da bụng.
- Massage bụng: Việc massage bụng thường xuyên cũng là một trong những cách hữu hiệu để đánh tan các mô mỡ ở vùng bụng. Mỗi tối trước khi đi ngủ bạn nên dùng tay thực hiện các động tác massage theo chuyển động tròn từ ngoài vào trong và ngược lại khắp vùng bụng, đặc biệt là vùng bụng dưới. Ngoài ra, để tăng hiệu quả tan mỡ bụng khi bằng phương pháp này bạn có thể kết hợp thêm tinh dầu gừng hoặc rượu gừng nghệ khi massage.
Chúc bạn thành công nói lời tạm biệt với mỡ vùng bụng dưới với các phương pháp này nhé. Cập nhật thêm những bí quyết làm đẹp tại Biquyetvang.com.
