Bí quyết giảm mỡ bụng sau sinh cấp tốc

Phụ nữ sau khi sinh thường phải đối mặt với tình trạng béo bụng và tăng cân nhanh chóng.

Các vùng cơ thể tích tụ mỡ thừa nhiều nhất sau khi sinh đó là vùng bụng, đùi và mông. Tình trạng này thường khiến chị em cảm thấy kém tự tin và có thể dẫn đến chứng trầm cảm sau sinh. Trong bài viết này, Bí Quyết Vàng sẽ chia sẻ với các bạn một vài bí quyết giúp giảm mỡ bụng sau sinh cấp tốc nhưng vẫn đảm bảo an toàn cho sức khỏe.

Giảm mỡ bụng sau sinh siêu tốc

 

  1. Massage bụng bằng hỗn hợp rượu gừng nghệ

Hỗn hợp rượu gừng nghệ là một trong những phương pháp dân gian giúp giảm mỡ bụng sau sinh nhanh chóng và an toàn.

Với phương pháp này, mỗi ngày bạn chỉ cần dành ra khoảng 30 phút để massage hỗn hợp rượu gừng nghệ lên vùng da cần giảm mỡ. Nhiệt lượng sinh ra từ rượu gừng nghệ và các động tác massage sẽ giúp phân hủy các mô mỡ một cách nhanh chóng. Chỉ cần kiên trì từ 1-2 tháng bạn sẽ nhận thấy hiệu quả bất ngờ.

Nguyên liệu cần chuẩn bị:

  • 1kg gừng tươi
  • 1kg nghệ vàng
  • 3-4 lít rượu trắng

Cách làm rượu gừng nghệ:

  • Gừng và nghệ mua về đem rửa sạch, cạo bỏ lớp vỏ ngoài rồi mang giã nát hoặc xay nhỏ.
  • Chuẩn bị 1 hủ thủy tinh loại 5l trở lên, rửa sạch rồi lau thật khô.
  • Kế tiếp bạn cho gừng và nghệ vào trong hủ rồi đổ rượu trắng vào sao cho rượu ngập trên lớp gừng nghệ khoảng 2 đốt ngón tay.
  • Sau đó, bạn đậy kín hủ, đem hạ thổ khoảng 2 tháng cho đến khi rượu gừng nghệ chuyển sang màu vàng thì đem ra sử dụng.
  • Tuy nhiên, cần lưu ý là rượu gừng nghệ nên được đặt ở nơi thoáng mát để tránh tình trạng rượu bị lên men, lên bọt, bị hỏng.
  1. Có chế độ ăn uống lành mạnh

Sau sinh mẹ cần có chế độ ăn uống khoa học lành mạnh để tránh tình trạng tăng cân không kiểm soát, giúp mẹ giảm béo bụng nhưng vẫn đảm bảo đủ sữa cho bé.

Thực đơn của các mẹ sau khi sinh cần tăng cường bổ sung các loại rau xanh, thực phẩm tươi sạch. Không nên chỉ tập trung ăn các loại thực phẩm bổ dưỡng mà tốt nhất nên kết hợp các loại thực phẩm lại với nhau.

Ví dụ: trong các bữa ăn bạn nên kết hợp giữa các loại thực phẩm xanh và thịt cá nhưng nên bổ sung nhiều rau xanh hơn để giúp tăng cường chất sơ và các loại dưỡng chất thiên nhiên thiết yếu, vừa giúp đảm bảo sức khỏe cho mẹ vừa thúc đẩy quá trình giảm mỡ bụng.

Ngoài ra, sau khi sinh các mẹ nên hạn chế sử dụng các thực phẩm chứa nhiều đường, muối, các thực phẩm chứa nhiều mỡ động vật để tránh làm tích tụ mỡ ở vùng bụng.

  1. Uống nước chè xanh, chè vằng hàng ngày

Chè vằng là loại nước uống có tác dụng giúp các mẹ giảm mỡ bụng sau sinh vô cùng hiệu quả, đồng thời còn giúp tiết sữa nhiều hơn để đảm bảo mẹ có đủ sữa cho bé ăn. Vì vậy, sau khi sinh các mẹ nên uống đều đặn 2l chè vằng mỗi ngày để cơ thể có thể giảm cân nhanh chóng nhưng vẫn đảm bảo đủ sữa cho bé.

Ngoài chè vằng thì trà xanh cũng là một loại thức uống giúp giảm cân vô cùng an toàn và hiệu quả. Trong trà xanh có chứa hàm lượng lớn các vitamin như vitamin A, vitamin B1, vitamin B3, vitamin C…Đặc biệt, nhiều nghiên cứu cho thấy hàm lượng vitamin C trong trà xanh cao gấp 3-4 lần lượng vitamin C có trong cam, bưởi, chanh nên có khả năng giúp giảm mỡ thừa một cách nhanh chóng. Không chỉ thế, chất caffeine có trong trà xanh còn giúp nâng cao lượng dịch dạ dày tiết ra, giúp quá trình tiêu hóa diễn ra nhanh, tăng cường khả năng phân giải mỡ thừa. Uống trà xanh thay nước lọc hàng ngày sẽ giúp thanh lọc cơ thể và giảm cân một cách hiệu quả.

  1. Thường xuyên vận động cơ thể

Không cần phải tập luyện những bài tập quá nặng nè. Sau khi sinh các mẹ chỉ cần áp dụng một vài bài tập vận động nhẹ nhàng cũng đủ để lớp mỡ bụng sau sinh giảm đi một cách nhanh chóng. Kết hợp khéo léo giữa chế độ ăn lành mạnh và vận động hợp lý là chìa khóa giúp bạn có thể giảm cân nhanh chóng sau sinh.

Một số bải tập vận động nhẹ nhàng mà các mẹ có thể tham khảo như:

  • Mỗi ngày đi bộ khoảng 1000 bước để giúp cơ thể trở nên linh hoạt và đánh tan mỡ bụng nhanh chóng.
  • Gập bụng khoảng 100 lần mỗi ngày để cơ bụng được săn chắc, mỡ béo cũng giảm đi một cách nhanh chóng.

Nếu bạn thấy bài viết hay, chia sẻ ngay