Bí quyết giảm đau bụng kinh hiệu quả cho bạn gái

Những cơn đau bụng dai dẳng, kéo dài trong ngày đèn đỏ luôn khiến bạn gái cảm thấy vô cùng mệt mỏi và khó chịu.

Bí Quyết Vàng xin chia sẻ với các nàng một vài bí quyết giảm đau bụng kinh vô cùng hiệu quả và nhanh chóng. Hãy cùng tham khảo nhé.

Bí quyết giảm đau bụng kinh

  1. Giảm đau bụng kinh bằng rau xanh

Nhiều nghiên cứu cho thấy các loại rau có màu xanh có tác dụng giúp bổ sung chất sắt, chất sơ cho cơ thể. Hỗ trợ trị táo bón và giúp điều hòa kinh nguyệt cho phụ nữ. Thường xuyên bổ sung nhiều rau xanh cho cơ thể không chỉ giúp hệ tiêu hóa hoạt động tốt hơn, giảm béo, da dẻ mịn màng, hồng hào mà còn giúp hạn chế tình trạng đau bụng trong những ngày đèn đỏ.

  1. Giảm đau bụng kinh bằng trái cây

Trái cây là món ăn mà hầu như bạn gái nào cũng yêu thích. Ăn nhiều trái cây sẽ giúp duy trì sự cân bằng của hệ tiêu hóa, bổ sung đầy đủ của chất dinh dưỡng cho cơ thể.  Đặc biệt, ăn nhiều trái cây trước và sau khi hành kinh là cách để bạn có thể hạn chế những cơn đau bụng kinh khổ sở mỗi tháng. Bạn có thể chế biến trái cây thành nhiều món như sinh tố, nước ép hoặc ăn trược tiếp.

  1. Giảm đau bụng kinh bằng các loại ngũ cốc nguyên hạt

Trong các loại ngũ cốc nguyên hạt như đậu xanh, đậu đỏ, bắp, yến mạch…có chứa rất hàm lượng lớn carbohydrate, vitamin và các khoáng chất quan trọng. Ngoài ra, trong các loại ngũ cốc nguyên hạt còn rất giàu chất xơ, giúp duy trì sự khỏe mạnh cho hệ tiêu hóa. Ăn ngũ cốc thường xuyên không chỉ tốt cho sức khỏe mà còn giúp bạn không còn phải đối mặt với những cơn đau bụng kinh mỗi tháng nữa.

  1. Giảm đau bụng kinh bằng dầu cá

Dầu cá sản phẩm rất tốt cho cơ thể và có tác dụng giảm đau bụng kinh vô cùng hiệu quả. Trong dầu các có chứa hàm lượng lớn các axit béo không bão hòa DHA và EPA. Những chất này có khả năng gây ra kích thích nội tiết tố, giúp ngăn ngừa các triệu chứng đau bụng kinh. Vì thế, các bạn gái nên tăng cường bổ sung dầu cá cho cơ thể bằng cách sử dụng các loại cá béo như cá hồi.

  1. Giảm đau bụng kinh bằng thịt

Trong kì kinh nguyệt, bạn gái thường bị mất nhiều sắt nên có nguy cơ gây ra tình trạng thiếu máu nghiêm trọng. Vì thế, trong những ngày này bạn nên ăn nhiều thịt nạc, đặc biệt là những loại thịt đỏ để bù đắp lượng chất sắt bị thiếu hụt. Nhờ đó những cơn đau bụng kinh cũng sẽ được hạn chế đến mức tối đa.

Với những bí quyết giảm đau bụng kinh, hy vọng một phần nào đó giảm bợt mệt mỏi trong ngày “đen đỏ” vơi Biquyetvang.com


Nếu bạn thấy bài viết hay, chia sẻ ngay