Rất nhiều bạn muốn giảm cân đã lựa chọn những chế độ ăn kiêng kham khổ hay bỏ hàng giờ liền tập luyện trong phòng gym Tuy nhiên có rất nhiêu phương pháp giảm cân bằng những thói quen rất nhỏ trong cuộc sống hàng ngày cũng có thể giúp bạn giảm cân một cách nhanh chóng.Hãy cùng khám phá những bí quyết giảm cân nhanh chóng bằng các mẹo nhỏ trong cuộc sống mà Bí Quyết Vàng chia sẻ dưới đây nhé.
Xem nhanh bài viết
1. Ăn đồ cay
Nhiều nghiên cứu được thực hiện bởi các chuyên gia dinh dưỡng đã chỉ ra rằng thêm các gia vị cay vào các món ăn sẽ giúp bạn tiêu thụ ít calo hơn, đồng thời còn thúc đẩy quá trình chuyển hóa năng lượng trong cơ thể diễn ra nhanh hơn, hạn chế tình trạng mỡ thừa tích lũy trong cơ thể nhờ đó bạn sẽ có thể giảm cân một cách nhanh chóng.
2. Uống vitamin
Một cuộc nghiên cứu được thực hiện trên 96 phụ nữ bị béo phì trong 26 tuần đã cho thấy một kết quả vô cùng thú vị rằng: Nhóm phụ nữ béo phì dùng vitamin có lượng mỡ tích tụ trong cơ thể thấp hơn hẳn so với nhóm còn lại. Điều này được giải thích là do người có thể trạng tăng cân nhanh, ăn nhiều là do cơ thể của họ đang bị thiếu hụt vitamin. Vì thế, việc bổ sung đầy đủ vitamin cho cơ thể sẽ giúp làm giảm cảm giác thèm ăn, từ đó làm giảm lượng mỡ thừa và trọng lượng của cơ thể.
3. Ngủ trong phòng lạnh
Mới nghe qua chắc hẳn ai cũng cảm thấy thật lạ lùng đúng không nào? Một điều mà hầu như ai cũng phải thừa nhận đó là ngủ trong phòng máy lạnh thường giúp chúng ta ngủ ngon hơn. Nhờ đó, quá trình trôi đổi chất của cơ thể diễn ra trong lúc ngủ sẽ diễn ra hiệu quả hơn. Không chỉ thế, khi ở trong môi trường lạnh cơ thể của chúng ta sẽ tự động làm ấm bằng cách đốt cháy calo, nhờ đó sẽ giúp năng lượng và mỡ thừa trong cơ thể được tiêu hao một cách nhanh chóng.
4. Ngồi đúng vị trí
Khi tham dự những bữa tiệc hay dùng bữa tối tại nhà hàng bạn luôn cần phải chú ý đến vị trí ngồi của mình. Hãy chọn cho mình vị trí ngồi ở cuối bàn vì thường các món ăn đều được đặt ở trung tâm bàn ăn. Do đó, khi ngồi ở vị trí cuối bàn sẽ giúp bạn hạn chế tối đa việc tiêu thụ thức ăn của bạn.
5. Tắt đèn khi ngủ
Một vài nghiên cứu mới đây cho thấy rằng, thói quen tắt đèn khi ngủ sẽ giúp hạn chế tình trạng tăng cân, béo phì. Góp phần giúp quá trình giảm cân của bạn diễn ra nhanh chóng và hiệu quả hơn.
6. Hạn chế xem tivi
Một nghiên cứu mới đây cho biết, trung bình mỗi ngày một người lớn sẽ mất khoảng 5 tiếng cho việc xem tivi. Tuy nhiên, thói quen này hoàn toàn không tốt đối với cân nặng cua cơ thể. Một cuộc nghiên cứu trên những người béo phì thường xuyên xem tivi đã chứng minh một điều rằng, khi bạn cắt giảm 50% thời gian xem tivi mỗi ngày đồng nghĩa với việc bạn sẽ giúp cơ thể của mình đốt cháy thêm được 119 calo/ ngày. Nhờ đó, việc giảm cân sẽ trở nên nhanh chóng và đơn giản hơn.
7. Không để cơ thể bị căng thẳng
Căng thẳng là một trong những nguyên nhân khiến chúng ta tăng cân không kiểm soát. Khi căng thẳng chúng ta thường có xu hướng ăn nhiều hơn, từ đó sẽ khiến cân nặng không ngừng gia tăng. Vì thế, để kiểm soát cân nặng, việc đầu tiên đó là bạn phải luôn giữ cho bản thân được thư giãn, thoải mái.
8. Kiêng các chất tạo ngọt nhân tạo
Các chất tạo ngọt nhân tạo không chỉ là kẻ thù của làn da mà còn là kẻ thù của vóc dáng. Các chất tạo ngọt là nguyên nhân hàng đầu khiến cho hệ tiêu hóa hoạt động kém, từ đó khiến cho năng lượng trong cơ thể không được đốt cháy. Một nghiên cứu gần đây trên các con chuột cho thấy những chú chuột được cho ăn các chất tạo ngọt nhân tạo tăng cân nhiều hơn hẳn so với những chú chuột ăn đường.
9. Mỗi ngày một ly rượu vang
Các nghiên cứu cho thấy rằng rượu vang là loại thức uống không chỉ giúp giảm cân hiệu quả mà còn có tác dụng làm đẹp da, chống lão hóa. Uống 1-2 ly rượu vang mỗi ngày sẽ làm cho chúng ta có xu hướng ăn ít hơn, tăng cường thúc đẩy quá trình trao đổi chất và đốt cháy năng lượng.
Biquyetvang.com
