Một vóc dáng cân đối, một vòng eo thon nhỏ đầy quyến rũ luôn là ước mơ của tất cả chị em phụ nữ. Tuy nhiên, không phải ai cũng có đủ thời gian và kiên trì để tập luyện những bài tập giảm cân kéo dài hàng tiếng đồng hồ. Trong bài viết này, Bí Quyết Vàng sẽ gửi đến bạn bí quyết giảm cân hiệu quả bằng tập thể dục mỗi ngày cực kỳ đơn giản nhưng lại mang đến hiệu quả bất ngờ.
Xem nhanh bài viết
Động tác 1: Nhảy vươn vai
- Đứng thẳng lưng, hai chân dang rộng bằng vai
- Kế tiếp bạn từ từ hạ thấp đầu gối xuống đồng thời để 2 tay song song trước mặt.
- Lấy sức bật nhảy cao, hai tay cũng đồng thời giơ lên đỉnh đầu rồi từ từ trở về vị trí cũ.
- Lặp lại động tác này tối thiểu 10 lần nhé.
Động tác 2: Squat
- Người đứng thẳng, hai chân dang rộng bằng vai, hai tay để song song trước mặt.
- Từ từ chùn đầu gối xuống, hai tay vẫn giữ nguyên ở tư thế chuẩn bị.
- Trở về tư thế chuẩn bị ban đầu và lặp lại động tác này tối thiểu 10 lần.
Động tác 3: Chống đẩy với tường
- Người đứng thẳng đối diện với bức tường. Hai chân dang rộng bằng vai, hai tay đặt lên trên tường.
- Thực hiện động tác chống đẩy vào tường liên tục 10 lần.
Động tác 4: Dậm bước
- Lấy một cái bục để phía trước mặt. Chân trái đặt lên bục, chân phải dưới sàn, hai tay chống ngay eo.
- Lấy chân trái làm trụ, bắt đầu dậm bước lên bục đồng thời đưa chân trái lên vuông góc với thân.
- Trở về tư thế ban đầu. Mỗi ngày thực hiện động tác này tối thiểu 10 lần.
Kết: Những động tác thể dục trên mặc dù khá đơn giản nhưng lại có thể mang đến cho bạn hiệu quả giảm cân tương đương với 1 giờ chạy bộ. Bí Quyết Vàng hy vọng 4 động tác thể dục chia sẻ tại chuyên mục làm đẹp sẽ có thể giúp bạn nhanh chóng lấy lại một vóc người thon gọn, săn chắc nhưng lại không cần tốn quá nhiều thời gian.
