Những chị em phụ nữ có thân hình không được thon gọn luôn không ngừng tìm kiếm cho mình những phương pháp giảm cân hiệu quả. Trong nhiều phương pháp giảm cân được chị em phụ nữ áp dụng hiện nay thì đi bộ là cách đơn giản, hiệu quả và được nhiều người lựa chọn nhất. Vậy phải đi bộ như thế nào mới có thể mang lại tác dụng giảm cân như mong muốn? Hãy cùng Bí Quyết Vàng khám phá bí quyết giảm cân chỉ bằng cách đi bộ mỗi ngày trong bài viết dưới đây nhé.
Xem nhanh bài viết
1. Đi bộ chậm
Nhiều người vẫn lầm tưởng rằng đi bộ nhanh là cách giảm cân nhanh chóng. Tuy nhiên, các nhà khoa học đã nghiên cứu và chứng minh đi bộ chậm mới là cách giảm cân đúng đắn. Khi bạn đi bộ chậm những bộ phận trong cơ thể sẽ được vận động một cách nhẹ nhàng, uyển chuyển, giúp đốt cháy lượng mỡ thừa trong cơ thể một cách hiệu quả, đồng thời còn giúp rèn luyện cơ thể, tăng cường sức khỏe.
2. Đi bộ xa
Để giảm cân bạn hãy rèn luyện việc đi bộ trở thành thói quen hàng ngày, đặc biệt là việc đi bộ trên một quãng đường dài. Khoa học đã chứng minh, mỗi ngày đi bộ từ 3 – 5km sẽ giúp bạn đốt cháy calo trong cơ thể một cách nhanh chóng. Tuy nhiên, khi đi bộ một quãng đường xa bạn cần chú ý đến việc nghỉ ngơi giữa chặng, không nên vận động quá sức vì điều đó sẽ gây ra tình trạng suy kiệt sức khỏe.
3. Hãy đi bộ với một tinh thần thoải mái
Cũng như các phương pháp tập luyện khác, khi đi bộ yếu tố tinh thần đóng một vài trò vô cùng quan trọng. Để đạt được hiệu quả giảm cân cao bạn nên giữ tinh thần thoải mái, tránh căng thẳng, mệt mỏi trong quá trình đi bộ. Đặc biệt, bạn có thể vừa đi bộ thể dục vừa nghe nhạc hoặc nói chuyện với mọi người. Đây là cách giảm cân hiệu quả với mọi đối tượng.
4. Giữ cho đôi chân luôn thoải mái khi đi bộ
Đi bộ là phương pháp giảm cân được nhiều người lựa chọn nhưng không phải ai cũng nắm rõ những kỹ thuật cơ bản trong lúc đi bộ thể dục, dẫn đến tình trạng chân bị đau, sưng khớp. Để tránh những tình trạng này, khi đi bộ bạn nên đi thật tự nhiên, không để bàn chân chạm đất quá mạnh, luôn có một bàn chân tiếp đất. Đặc biệt, việc trang bị một đôi giày thể thao tốt cũng sẽ giúp hạn chế những tổn thương khi đi bộ.
5. Kết hợp uống nước trong khi đi bộ
Theo kinh nghiệm của những người đã giảm cân thành công bằng phương pháp đi bộ, việc kết hợp uống nước khi đi bộ sẽ giúp mang đến cho bạn hiệu quả giảm cân đáng kể. Khi đi bộ bạn hãy đi chậm, nhẹ nhàng, vừa đi vừa uống nước. Nên uống nước từ từ, từng ngụm nhỏ. Điều này sẽ giúp cung cấp lượng nước mà cơ thể cần trong quá trình hoạt động. Với những bí quyết giúp giảm cân bằng phương pháp đi bộ vừa chia sẻ ở trên, Bí Quyết Vàng hy vọng các bạn sẽ có thể đạt được mục tiêu giảm cân mà mình đề ra, nhanh chóng lấy lại vóc dáng thon gọn như mong ước.
