Bí quyết điều trị chứng tiểu đêm hiệu quả

Tiểu đêm là một trong những dấu hiệu sớm của bệnh tiểu đường hay các vấn đề về tuyến tiền liệt. Nếu bạn phải thường xuyên ghé thăm nhà vệ sinh vào nhưng sức khỏe không có gì nghiêm trọng thì bạn hoàn toàn có thể thay đổi tình trạng này để có giấc ngủ trọn vẹn hơn với bí quyết điều trị chứng tiểu đêm mà Bí Quyết Vàng chia sẻ sau đây.

Những nguyên nhân gây ra chứng tiểu đêm

Hầu hết tất cả mọi người chúng ta đều sẽ có một vài lần thức giấc giữa đêm để đi tiểu. Tuy nhiên, nếu tình trạng này diễn ra thường xuyên trong một thời gian dài thì có thể bạn đã mắc chứng tiểu đêm. Dưới đây là một số nguyên nhân dẫn đến chứng tiểu đêm thường gặp nhất.

1. Uống quá nhiều nước trước khi đi ngủ

Một trong những nguyên nhân chính gây ra chứng tiểu đêm đó là việc bạn đã uống quá nhiều chất lỏng trong ngày, đặc biệt là thời gian trước khi đi ngủ.

2. Bệnh tiểu đường

Nếu bạn không uống quá nhiều nước trước khi đi ngủ nhưng vẫn thường xuyên thức dậy và ban đêm để đi tiểu thì đó có thể là dấu hiện sớm của bệnh tiểu đường. Khi lượng đường dư thừa trong cơ thể không được hấp thu hết chúng sẽ chuyển xuống nước tiểu và được bài tiết ra ngoài. Đây là lý do tại sao bạn liên tục có nhu cầu đi tiểu tiện.

3. Bệnh suy tim

Những người đang gặp rắc rối về tim như suy tim sung huyết sẽ có thể xuất hiện tượng đi tiểu liên tục và ban đêm thay vì ban ngày. Nguyên nhân là do vào bàn ngày chất lỏng tích tụ ở chân của người bệnh do sự ảnh hưởng của trọng lực và tình trạng tim bơm không bình thường nhưng đến khi đêm xuống, khi cơ thể nằm thẳng ra để nghỉ ngơi thì lượng chất lỏng này do không chịu ảnh hưởng của trọng lực nữa, do đó chúng sẽ phân tán vào máu và làm tăng lượng nước tiểu trong cơ thể.

4. Bàng quang hoạt động quá mức

Tiểu đêm thường xuyên là dấu hiệu cho thấy bàng quang đang hoạt động quá mức. Điều này có thể ẩn chứa nhiều nguyên nhân nghiêm trọng dẫn đến chứng tiểu đêm, trong đó phổ biến nhất là tình trạng tổn thương thần kinh, nhiễm trùng, thừa cân và thiếu hụt estrogen.

5. Chứng ngưng thở lúc ngủ

Ngưng thở khi ngủ (OSA) có thể là một trong những nguyên nhân gây ra tình trạng thường xuyên tiểu tiện vào ban đêm. Mặc dù ngáy cũng là một biểu hiện của người mắc chứng OSA nhưng đây không phải là dấu hiệu duy nhất. Nếu bạn kiểm soát được chứng bệnh ngưng thở khi ngủ thì bạn sẽ có thể giúp giảm số lần viếng thăm nhà vệ sinh vào ban đêm.

6. Mang thai

Phụ nữ mang thai thường có xu hướng thức dậy đi vệ sinh vào ban đêm. Trong thời gian mang thai cơ thể của thai phụ sẽ có biểu hiện sa bàng quang và sa tạng vùng chậu, đặt thêm áp lực lên cho đường tiết niệu nên thai phụ thường có nhu cầu đi tiểu tiện cao hơn so với bình thường.

Xem thêm: Bí quyết chăm sóc phụ nữ mang thai

7. Gặp vấn đề về tuyến tiền liệt

Bên cạnh những nguyên nhân vô hại gây ra chứng tiểu đêm thì rắc rối với tuyến tiền liệt có thể là nguyên nhân nghiêm trong nhất. Nam giới khi bị ung thư tuyến tiền liệt hoặc có tuyến tiền liệt phình rộng sẽ có thể gặp khó khăn trong việc nhịn tiểu.

Bí Quyết điều trị chứng tiểu đêm

1. Tập các bài tập Kegel

Bài tập Kegel là một trong những phương pháp đơn giản mà hiệu quả trong điều trị chứng tiểu đêm. Bạn chỉ cần siết chặt các cơ sản chậu giống như cách bạn thường làm khi muốn nhịn tiểu, giữ tư thế này trong khoảng 10 giây rồi thả lỏng cơ ra trong 10 giây tiếp theo. Lặp lại động tác này 10 lần mỗi ngày sẽ giúp tăng cường các nhóm cơ bắp chịu trách nhiệm trong việc tiểu tiện.

2. Hạn chế cafe và các thức uống có cồn

Chúng ta vẫn thường nghĩ chứng tiểu đêm chỉ phụ thuộc vào lượng chất lỏng mà chúng ta uống vào trước khi ngủ. Tuy nhiên, thực tế chứng tiểu đêm còn phụ thuộc vào loại chất lỏng bạn uống là gì.

Trong rượu và cafe có chứa chất lợi tiểu nên nếu bạn tiêu thụ quá nhiều 2 loại thức uống này và buổi tối sẽ khiến cho cơ thể sản xuất ra nhiều nước tiểu hơn, từ đó gây ra chứng tiểu đêm.

3. Ghi nhật ký đồ uống

Nếu bạn thường xuyên đi tiểu vào ban đêm thì hãy tập cho mình thói quen ghi nhật ký đồ uống để có thể phát hiện ra đâu là nguyên nhân gây ra chứng tiểu đêm và hạn chế.

4. Không dùng khăn có hương thơm để lau vùng kín

Nhiều chị em phụ nữ thường có thói quen dùng khăn ướt lau vùng kín. Nếu bạn cũng có thói quen này thì nên chuyển sang dùng loại khăn ướt không mùi để tránh tình trạng đi tiểu về đêm nhé. Mùi thơm trên khăn giấy có thể gây kích thích niệu đạo khiến bạn đi tiểu nhiều hơn vào ban đêm đấy.

5. Đi khám bác sĩ

Nếu sau khi bạn đã áp dụng thử tất cả những biện pháp trên nhưng chứng tiểu đêm của bạn vẫn không thuyên giảm thì đã đến lúc bạn cần đến gặp bác sĩ để được kiểm tra và phát hiện ra nguyên nhân thực sự của vấn đề này và có các chữa trị hiệu quả.

Hy vọng những bí quyết điều trị chứng tiểu đêm mà Bí Quyết Vàng vừa chia sẻ sẽ giúp bạn không còn phải thường xuyên thức dậy tiểu tiện vào ban đêm và có được một giấc ngủ trọn vẹn hơn.