Bí quyết để có giấc ngủ ngon không mộng mị

Giấc ngủ là một trong những yếu tố đóng vai trò quan trọng đối với sức khỏe của con người.

Khi bị mất ngủ, cơ thể của chúng ta sẽ rơi vào trạng thái mệt mỏi, không thể tập trung, làm ảnh hưởng đến công việc và cuộc sống.Tình trạng mất ngủ nếu diễn ra thường xuyên sẽ gây ra những tác động xấu đến sức khỏe, tinh thần, làm tăng nguy cơ mắc các bệnh nguy hiểm.

Bí Quyết Vàng xin gửi đến bạn một bí quyết để có giấc ngủ ngon không mộng mị chỉ với những nguyên liệu đơn giản, dễ tìm.

Bí quyết để có giấc ngủ ngon

Nguyên liệu cần chuẩn bị:

  • 1 hộp sữa tươi 180ml
  • 1 giọt vanilla
  • 1 thìa mật ong

Cách thực hiện:

  • Cho sữa tươi vào nồi và đun nóng khoảng 60 độ C. Không nên đun sôi sữa vì như thế sẽ khiến cho sữa bị mất đi chất dinh dưỡng.
  • Kế đến bạn cho sữa đã đun nóng vào một chiếc ly, cho mật ong và tinh chất vanilla vào khuấy đều rồi uống trước khi đi ngủ.

Sữa tươi có loại thực phẩm rất giàu protein. Trong sữa tươi có chứa một loại acid amin có tên gọi là tryptophan. Loại acid amin này có tác dụng kích thích  quá trình sản sinh serotonin và melatonin, giúp bạn có thể dễ dàng đi vào giấc ngủ.

Mật ong là loại “thần dược” tuyệt vời đối với sức khỏe. Trong mật ong có chứa các hoạt chất giúp sản xuất glycogen – hoạt chất cần thiết cho gan thực hiện chức năng của mình trong thời gian cơ thể nghỉ ngơi. Bên cạnh đó, mật ong còn có khả năng kích thích quá trình sản sinh melatonin để giúp cơ thể ngủ ngon và sâu hơn.

Mùi hương Vanilla đã được nghiên cứu và chứng minh có tác dụng tuyệt vời trong việc thư giãn đầu óc. Một giọt tinh chất vanilla vào cốc sữa ấm sẽ giúp tâm trí của bạn được thư giãn, cơ thể cảm thấy thoải mái và dễ chịu hơn. Nhờ đó, cơ thể sẽ dễ dàng đi vào giấc ngủ, ngủ sâu và ngon hơn.

Chúc bạn luôn có giấc ngủ ngon, có một sức khỏe thật tốt, cập nhật thêm những bí quyết sống khỏe được chia sẻ tại Biquyetvang.com


Nếu bạn thấy bài viết hay, chia sẻ ngay