Xem nhanh bài viết
Đu đủ là loại trái cây chứa nhiều vitamin cà khoáng chất rất có lợi cho sức khỏe. Đặc biệt, mẹ bầu khi ăn đu đủ trong thai kỳ sẽ giúp ngăn ngừa một số triệu chứng khó chịu khi mang thai.
Tuy nhiên, nếu ăn đu đủ không đúng cách thì việc này không chỉ không mang đến lợi ích mà còn gây hại đối với cả mẹ và thai nhi. Hãy cùng Bí Quyết Vàng tìm hiểu bí quyết ăn đu đủ để mang lại lợi ích cho mẹ bầu ngay trong bài viết dưới đây nhé.
Những lợi ích tuyệt vời mà đu đủ chín mang lại cho mẹ bầu
Đu đủ là loại trái cây có quanh năm, vừa túi tiền nhưng lại chứ rất nhiều các dưỡng chất có lợi đối với sức khỏe. Trong đu đủ có 70% là nước, 0,9% chất béo, 0,5% xenlulozo, canxi, vitamin A, các axit hữu cơ. Ăn đu đủ chín trong thời gian mang thai sẽ giúp bổ sung dinh dưỡng cho mẹ bầu và thai nhi, đồng thời giúp ngăn ngừa một số triệu chứng khó chịu của thai kỳ.
Những lợi ích tuyệt vời mà đu đủ mang đến cho mẹ bầu có thể kể đến như:
-
Giảm căng thẳng, mệt mỏi
Đu đủ chín là loại thực phẩm có thể giúp cải thiện tâm trạng căng thẳng, mệt mỏi, tình trạng buồn nôn, đau lưng, tê chân…thường gặp ở các bà bầu.
Hàm lượng Kali dồi dào trong đu đủ chín có tác dụng giúp cho tinh thần luôn được thăng bằng, thoải mái. Ngoài ra, tác dụng của đu đủ làm giảm huyết áp vô cùng hiệu quả.
-
Điều trị táo bón ở bà bầu
Với hàm lượng chất xơ dồi dào và thành phẩn protease, đu đủ thật sự là “vị cứu tinh” cho tình trạng táo bón, co thắt dạ dày của các bà bầu. Khi ăn đu đủ chín, thành phần chất xơ và protease trong đu đủ sẽ giúp phân giải protein thành axit amin nhờ đó tình trạng táo bón của các mẹ bầu sẽ được cải thiện rõ rệt chỉ trong một thời gian ngắn.
-
Ngăn ngừa các bệnh về răng miệng
Khi mang thai cơ thể của mẹ bầu sẽ có sự thay đổi hoocmon. Chính sự thay đổi hoocmon này khiến cho các mẹ bầu thường hay bị viêm nướu, chảy máu chân răng, sâu răng. ..
Khi ăn đu đủ thường xuyên, lượng vitamin C trong đu đủ chính sẽ giúp mẹ bầu thoát khỏi tình trạng này. Ngoài ra, trong đu đủ chín còn chứa thành phần có tác dụng chống sâu răng, viêm lợi trong thời gian mang thai.
Xem thêm: Bí quyết chăm sóc sức khỏe phụ nữ mang thai
-
Thần dược cho mắt
Đu đủ là một trong những loại trái cây giàu Beta-carotene. Chất này khi vào cơ thể sẽ chuyển hóa thành vitamin A – một chất giúp đôi mắt của mẹ bầu sáng và khỏe mạnh hơn. Bên cạnh đó, thành phần vitamin C trong loại trái cây này cũng sẽ góp phần giúp mẹ bầu tránh được nguy cơ mắc căn bệnh đục thủy tinh thể nguy hiểm.
-
Kiểm soát cân nặng khi mang thai
Nghiên cứu cho thấy trong 100g đu đủ chín chỉ chứa khoảng 32Kcal nhưng lại cung cấp cho cơ thể rất rất nhiều dưỡng chất và các vitamin cần thiết cho cơ thể. Ăn đu đủ chín trong thai kỳ sẽ giúp cung cấp đầy đủ lượng vitamin và khoáng chất cần thiết cho mẹ và thai nhi mà chẳng lo bị tăng cân.
Bí quyết ăn đu đủ đúng cách
-
Không ăn đu đủ xanh, đu đủ chưa chín hẳn
Trong khi đu đủ chín mang đến vô vàn những lợi ích đối với sức khỏe của mẹ bầu thì đu đủ xanh lại gây hại nhiều hơn lợi.
Trong nhựa của đu đủ xanh có chứa papain và chymopapain, hai loại enzym gây nên những cơn co thắt tử cung, làm tăng nguy cơ dị tật ở thai nhi, thậm chí có thể gây sảy thai hoặc sinh non.
Một nghiên cứu ở Ấn Độ đã cho thấy chất papain có thể tác động đến sự tăng trưởng tế bào và sự phát triển mô ở bào thai, Không chỉ thế, nhựa của đu đủ xanh còn có thể gây dị ứng.
-
Nhớ bỏ hạt khi ăn đu đủ
Mặc dù đu đủ chín không tồn tại những thành phần gây hại cho mẹ bầu và thai nhi nhưng trong hạt đu đủ chín lại chứa chất carpin – một chất có khả năng làm rối loạn mạch đập, gây suy nhược thần kinh. Do đó, khi ăn đu đủ mẹ bầu nhớ loại bỏ toàn bộ phần hạt đi nhé.
-
Mẹ bầu bị tiểu đường và tiêu chảy không nên ăn đu đủ
Những mẹ bầu được chẩn đoán mắc bệnh tiểu đường không nên ăn đu đủ quá nhiều vì sẽ khiến cho lượng đường trong máu tăng cao. Những trường hợp này mẹ bầu chỉ nên ăn đu đủ khoảng 2-3 lần/ tuần thôi nhé.
Ngoài ra, vì đu đủ chín có tác dụng nhuận tràng nên nếu mẹ bầu đang bị tiêu chảy thì tốt nhất là không nên ăn loại trái cây này nhé.
Hy vọng với những chia sẻ trên các mẹ bầu sẽ biết nên sử dụng đu đủ như thế nào để mang đến lợi ích lớn nhất cho cả mẹ và bé. Chúc các mẹ bầu và bé yêu luôn khỏe mạnh.
